Как избавиться от хандры и апатии

Как избавиться от лени и апатии

Как избавиться от хандры и апатии

Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно.

Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек.

Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу.

Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил.

У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Причины апатии и лени

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

К ним относятся:

  1. Наличие у человека серьезных патологий и болезней (СПИД, эндокринные и неврологические нарушения, шизофрения, болезнь Пика или Альцгеймера).
  2. Частые депрессии.
  3. Прием антидепрессантов или нейролептиков.
  4. Переутомление.
  5. Отсутствие мотивации к выполнению работы.
  6. Ощущение ненужности требуемых действий, которое появляется на уровне интуиции.
  7. Отсутствие подготовки к неожиданно возникшим проблемам.
  8. Неумение планировать при большой ежедневной загруженности.
  9. Постоянное желание отдыха.
  10. Душевные переживания. Например, ссора с близким человеком.

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности.

Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей. В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью.

Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.

Методы борьбы с ленью и апатией

Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы.

Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно. В помощь таким людям разработаны специальные способы для преодоления лени и апатии.

Как справиться с ленью?

Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:

  1. Определить важность требуемой к выполнению работы. Любому человеку сложно следовать даже самой грамотно составленной инструкции, если не понимать ее смысл и конечный результат своей деятельности. Чтобы не лениться, нужно знать, что случится, если задание не выполнить в установленный срок. Когда человеку известно, что нежелательная работа может быть сделана позднее, то и стремление к реализации поставленной задачи быстро пропадет.
  2. Человеку следует себя мотивировать. Часто люди воспринимают работу, как обыденность, которая повторяется изо дня в день. Поменять к ней отношение просто, достаточно определить для себя и окружающих пользу и представить радость от ее выполнения. Если же такой вид мотивации не сработал, можно пойти по другому пути. Он заключается в страхе перед возникновением проблем из-за несделанной работы. Любой из вариантов развития событий по окончании предстоящей деятельности способен устранить лень.
  3. Следует зарядиться энергией. Человек может поддаться лени из-за хронической усталости. Если это является основной причиной, то нужно отдохнуть перед выполнением новой работы хотя бы несколько минут. Отлично помогает переключение внимания: достаточно пройтись или сделать простые упражнения. Работа за компьютером требует обязательного пятиминутного перерыва через каждый час. Этого времени хватит, чтобы набраться сил и приступить к ней снова.
  4. Составить план выполнения задачи. Справиться с чувством лени будет гораздо проще, если разбить работу на этапы и установить к каждому из них срок. Желательно расписать подробный план на бумаге.
  5. Принять сторону лени. Достаточно в течение 10 минут ничем себя не занимать и думать только о предстоящей работе. Важно исключить в этот период все разговоры по телефону и общение в социальных сетях. Этого времени хватит, чтобы составить подробные шаги по выполнению работы. Когда 10 минут пройдет, появится желание приступить к заданию по намеченному в мыслях плану.

Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются:

  1. Поддаться апатии. Не нужно бороться с этим состоянием. Лучше посмотреть интересный сериал и получить наслаждение от этого простого занятия. Так можно провести весь день и уже на следующее утро апатия должна сама исчезнуть.
  2. Провести анализ причины апатии. Чаще всего источник такого состояния скрывается в отсутствие целей в жизни. Человеку нужно обязательно знать, зачем он работает, что хочет и может от этого получить, чего он достигнет уже через год.
  3. Сменить обстановку и окружение. Если рядом с человеком находятся такие же безразличные люди, то решить проблему, как избавиться от апатии и лени, будет очень сложно. Круг общения у людей должен состоять только из оптимистов, с которыми будет комфортно общаться.
  4. Человеку важно определить цель в жизни и написать план для ее достижения на ближайшие 3 года. Используя такой личный дневник, легче следить за своими успехами. Времени на грусть в результате не останется.
  5. Начать заниматься спортом. Во время выполнения упражнений в человеческом организме образуется гормон радости. Такое состояние способно справиться апатией.
  6. Начать верить в собственные силы. Такой способ помогает приободриться и снова стремиться к лучшему. Сначала достаточно вспомнить любые школьные награды или достижения на работе. Осознание того, что их дают только лучшим, помогает справиться с апатией.
  7. Провести время в кругу друзей. Это поможет расслабиться и избавиться от бессмысленной хандры.
  8. Составить и постоянно контролировать собственный режим отдыха и работы. Важно насытить свой день умеренной работой и не бездействовать все время.
  9. Обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Правильное питание и редкое употребление алкоголя помогает не только поправить здоровье, но и привести в норму эмоциональное состояние.
  10. Человеку в состоянии апатии следует оградить себя от негативной информации, которая поступает из СМИ.
  11. Послушать приятную музыку, чтобы расслабиться и накопить положительную энергию.
  12. Избавиться от ненужных и старых вещей. Можно сменить обстановку и добавить новые ощущения.
  13. Научиться управлять своим состоянием. Помочь в этом может чтение литературы с описанием механизма появления психологических проблем.

Когда требуется помощь врача?

Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.

Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:

  1. Длительное время пребывания в состоянии апатии и лени. Если через неделю или 10 дней после появления симптомы безразличия не исчезают, а усиливаются, то стоит побеспокоиться и обратиться к профессионалу за помощью.
  2. Сильное проявление апатии и чувства лени. К основным признакам запущенной стадии этих состояний можно отнести нежелание вставать по утрам на работу, отсутствие аппетита, игнорирование похода в душ и правил ухода за собой. Такие проявления нельзя упускать из вида. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.

Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.

2 571 просмотров

Источник: http://kak-izbavitsya-ot.com/leni-i-apatii.html

Как избавиться от апатии?

Как избавиться от хандры и апатии

6 эффективных советов от психолога, которые помогут Вам избавиться от апатии раз и навсегда! Давайте бороться с апатией уже сегодня!

Что воля, что неволя.

Надо бы поработать, да лень. Надо бы убраться в доме, но тоже неохота.

В магазин сходить что ли? Не, схожу лучше завтра…

А теперь скажите мне, дорогие читатели Дневника успеха, накатывает ли на вас подобное состояние?

Или, может быть, вы начинаете терять тягу к жизни?

Рутина поглощает с головой, все дела делаются на аgвтомате без участия эмоций.

Даже Новый Год или день рождение друга не находят отклика в душе.

И вот тогда наступает такой момент, когда хочется сесть где-нибудь в уголке и остаться наедине с собой, чтобы никто не трогал и не мешал.

Если в настоящий момент вы испытываете что-то подобное, то вам не позавидуешь.

Потому как вы попали в сети коварной апатии.

И не задумываясь, как побороть апатию, вы рискуете поселить ее у себя в душе на долгие месяцы, а то и годы.

Что такое апатия?

Поверьте, бороться с апатией не только можно, но даже нужно.

Причем можно сделать это самостоятельно без вмешательства колес и мозгоправов.

Однако перед тем как переходить к вопросу, как побороть апатию, давайте подробнее разберем природу этого отрицательного состояния.

В чем сила позитивного мышления?

Итак, апатией принято называть недостаток жизненных сил, ощущение собственной никчемности и душевной пустоты.

Апатичному человеку порой лень даже плакать, так его все достало.

Почему появляется апатия и как с ней бороться?

На самом деле причин тому великое множество.

Часто апатия наступает просто потому, что вы пашете как конь без выходных и праздников.

В какой-то момент такое положение вещей начинает вас угнетать, потом раздражать, в результате чего появляется апатия.

Также причиной апатии могут выступать родители.

Как?

Элементарно!

Сначала они требуют от вас окончить школу, потом в обязательном порядке поступить в институт, а потом работать строго по специальности.

И не дай боже вам отступить от этих правил, загрызут ведь.

А по сути дела кому нужны эти специальности?

К примеру, моя подруга работает врачом всего лишь за 10 тысяч…

Ежедневно она спасает десятки человеческих жизней, дежурит по ночам, а порой и вовсе живет на работе.

Зато ее брат-бездельник, имея за плечами лишь фазанку, зарабатывает в районе 50 тысяч, подрабатывая то грузчиком, то водителем, то экспедитором.

Кстати, родители моей подруги твердят, что высшее образование превыше всего и не могут даже представить, чтобы она сменила безденежную профессию врача, на что-то более стоящее.

Вот именно в таких случаях большинство людей, боясь не оправдать ожидания родителей, подвержены апатии и депрессии.

Помимо родителей апатию могут вызывать многочисленные родственники.

Когда ваша деятельность выходит за рамки их мировоззрения, они начинают задавливать вас, настаивая на своем.

К примеру, вы загорелись какой-то крутой идеей.

Поделились идеей с друзьями, которые в силу своей зависти и недалекости тут же высказывают свое мнение в довольно грубой форме.

Какое уж тут продолжение деятельности?!

Как избавиться от апатии – руководство к действию

Разобравшись с апатией и ее причинами, сейчас мы перейдем к самой интересной части нашей статьи – будем бороться с ней!

Совет 1. Чтобы побороть апатию — надо ей поддаться

Как бы странно и глупо ни звучал данный совет, но он работает!

Пытаясь противостоять апатии, мы лишь копим в себе отрицательные эмоции, которые в любом случае выплеснутся наружу.

Поэтому не стоит ждать, когда это произойдет.

Если вас настигла лень и тоска, не пытайтесь что-то делать.

Вместо этого завернитесь в теплый плед, включите интересный фильм и наслаждайтесь своим состоянием насколько это возможно.

В 50% случаев уже на следующий день апатия исчезает без следа, и вы вновь будете готовы к бою.

Совет 2. Проанализируйте причину апатии

Если на следующий день ваша апатия никуда не делась, значит, вам нужно проанализировать ее причину.

Часто бывает так, что апатия возникает в связи с отсутствием цели в жизни.

В данном случае вам необходимо покопаться в себе и разобраться в жизненных ценностях.

Но самое главное – вам придется понять, зачем вы работаете, к чему стремитесь и чего хотите достичь через 1-2 года!

Совет 3. В борьбе с апатией поможет смена окружения

А вот сейчас я предложу вам послать всех своих апатичных и пессимистичных друзей, а общение с назойливыми родственниками свести к минимуму.

Скажите мне, почему вы держите при себе таких отвратительных друзей?

Вы что, мазохист?

Или может вам нравится вместе с Машкой причитать о козлах-мужиках и стерве начальнице?

Поверьте, с друзьями-пессимистами вы не только не разберетесь в себе, но и упадете на самое дно, а это недалеко и до депрессии…

Именно поэтому начните смотреть на положение вещей более оптимистично.

Заведите друзей-оптимистов, с которыми вам будет легко и комфортно.

Совет 4. Составьте план на год-два-три

Когда вы подумали над тем, чего хотите добиться в жизни, составьте план того, как именно вы будете идти к своей цели и запишите в личный дневник!

Делая каждый день хотя-бы маленький шажок, уже через полгода вы будете на голову выше своих друзей, коллег, да и себя прошлого.

К тому же имея под рукой четкий план по достижению своей цели, вам просто некогда будет грустить.

Совет 5. Запишитесь в спортзал

Или на танцы, или на каратэ, или…

В общем начните посещать какой-нибудь спортивный клуб.

Как я уже неоднократно писала, в результате занятий спортом в организме человека вырабатывается гормон радости.

А радостные люди точно не подвержены никаким апатиям!

Совет 6. Подбодрите себя

Иногда апатия наступает в результате отсутствия веры в себя.

В такие моменты пересмотрите все то, что вы выполняли на работе, в школе или институте.

Наверняка у вас в загашнике найдутся работы, за которые вас хвалили, вручали грамоты или медали.

Осознайте, что просто так награды никому не дают.

И если вас удостоили грамотой, значит, вы были на голову лучше своих коллег или одноклассников.

Обязательно посмотрите интересные способы, которые помогут Вам избавиться от апатии в кратчайшие сроки!

Напоследок, хочется посоветовать вам никогда не перетруждаться.

Устраивайте себе перерывы в течение рабочего дня.

Не слушайте глупых советов друзей и родственников и идите по жизни всегда с высоко поднятой головой.

  • Твиттер

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-apatii.html

Как избавиться от хандры: делаем свою жизнь ярче

Как избавиться от хандры и апатии
04 03 2017      Валентина       Пока нет комментариев

Жизнь перестала радовать и приносить удовольствие? Не знаете, как избавиться от хандры? Ваша главная задача – поскорее вернуться в нормальное состояние. Затяжная депрессия очень опасна для здоровья.

Однако знайте – побороть апатию без усилий с вашей стороны не получится. Все, кто избавились от хандры, были готовы к изменениям в своей жизни. Из предложенных нами идей выберите свой источник положительных эмоций, и пусть хорошее настроение станет вашим постоянным спутником.

«Как поднять настроение дома: избавляемся от хандры» Практически каждому из нас свойственно время от времени впадать в меланхолию, предаваться плохому настроению, апатии и желанию как можно дольше оставаться запертым в «четырех стенах» собственного дома. И причин для этого великое множество.

Верные способы, чтобы избавиться от хандры

Для начала попытайтесь выяснить причины депрессии и сразу же начинайте действовать. Борьба с хандрой будет намного эффективнее, если вы попробуете хотя бы несколько из перечисленных способов.

  • Не смотрите телевизор! Особенно новости, политические программы и скандальные ток-шоу. Попробуйте одну неделю провести без компьютера. Найдите хоть на время другие развлечения. Лучше прогуляйтесь с друзьями, сходите в театр, кино, на выставку.
  • Займитесь уборкой. Казалось бы, очень трудно заставить себя что-то делать в состоянии хандры. Однако один из самых действенных способов избавиться от нее – навести порядок. Результаты труда принесут вам удовлетворение, а появление этого чувства – первый шаг к хорошему настроению.
  • Найдите время для себя. Хотя бы 2–3 часа в неделю проводите в полном одиночестве. Займитесь в это время медитацией или просто расслабьтесь и помечтайте.
  • Двигайтесь! Физические нагрузки вызывают выброс в кровь гормонов счастья – лежать на диване категорически запрещено. Сделайте самую простую зарядку, сходите в бассейн или прогуляйтесь по парку. Даже обычный поход в магазин способен отвлечь вас от мрачных мыслей.
  • Больше времени проводите на свежем воздухе – это один из самых действенных способов избавиться от хандры. Зимой катайтесь на коньках и лыжах, летом поезжайте в лес или устройте пикник в парке. Будет отлично, если вы какое-то время поживете за городом.
  • Составьте список удовольствий. Если сейчас вам кажется, что ничего хорошего в мире нет, вспомните, как вам удавалось наслаждаться жизнью раньше. Массаж, вкусное блюдо, красивая песня, запах любимых духов, горячая ванна. Позвольте себе хотя бы одно из этих удовольствий – избавиться от хандры будет легче.
  • Никогда не сравнивайте себя с кем-то еще! Особенно если объект сравнения кажется вам успешнее. Это один из самых главных советов психологов, и он всегда работает. Помните: уникальны вы и обстоятельства вашей жизни. Наоборот, составьте список своих лучших качеств и постоянно его перечитывайте.
  • Не замыкайтесь в себе. Если хандра вызвана разрывом отношений с любимым человеком, не стоит сидеть в одиночестве и вспоминать лучшие моменты былых встреч. Какой бы трудной ни казалась задача, приведите себя в должный вид и отправляйтесь в людное место. Ваше спасение – новые интересные знакомства и поддержка близких друзей.
  • Откажитесь от отношений, в которых нет доверия и взаимного уважения. Немедленно бросайте человека, если он постоянно обижает и причиняет вам боль. Если вы не будете вести себя решительно, вы никогда не сможете ничего изменить.
  • Не переусердствуйте с диетами. Этот пункт относится к девушкам и женщинам, которые в погоне за стройной фигурой привыкли истязать себя рационом из низкокалорийных продуктов, полностью при этом игнорируя все другие свои потребности. Организм обязательно отомстит вам за излишнюю строгость – от хандры и плохого настроения избавиться будет сложнее, чем от ненавистных килограммов. Худеете? Не забывайте хотя бы время от времени баловать себя чем-нибудь вкусненьким и всегда помните о витаминах.

Также вам поможет побороть депрессию и взглянуть на жизнь по другому замечательная книга «Как войти в состояние потока, когда все получается и жизнь в удовольствие»

Жить позитивно!

Не держите все чувства в себе!

Депрессию вызывают подавленные эмоции: особенно негативные – злость, ненависть, обиды, накопленные переживания, недоверие к окружающему миру. Если вас что-то не устраивает в отношениях, скажите. Не бойтесь, человек не обидится – правильные слова всегда можно подобрать.

Обратитесь к психологу. Только не стоит сразу же начинать принимать какие-нибудь стабилизирующие настроение препараты. Чтобы избавиться от апатии,  поделитесь своими проблемами со специалистом. Даже если вы не верите в советы психологов, вам все равно станет легче. Иногда очень важным бывает просто выговориться.

Сезонная хандра

Мы сейчас не говорим о приятной легкой грусти, которая приходит к нам время от времени – когда нам начинает хотеться тепла и уюта. В такие дни мы обычно завариваем вкусный чай, пересматриваем любимые фильмы, перечитываем классику. Состояние светлой печали полезно – оно очищает нашу эмоциональную сферу.

Совсем другое дело так называемая осенняя депрессия – период увядания природы очень часто вызывает у людей соответствующие чувства. Постоянные дожди и отсутствие солнечного света плохо сказываются на настроении.

Чтобы избавиться от хандры, в это время рекомендуется составлять планы на будущее. Подумайте, где и как вы хотите провести Новый год или следующий отпуск, напишите перечень приятных покупок, которые вы бы хотели приобрести в ближайшие несколько месяцев. Возможно, вы давно не обновляли гардероб? Самое время помечтать о том, что бы вы хотели приобрести.

Как не накапливать негатив

  • Путешествуйте! Старайтесь хотя бы раз в год посетить какое-нибудь новое интересное место. Если не хватает средств на дорогостоящие поездки за границу, займитесь пешим туризмом – это очень полезно и увлекательно.
  • Общайтесь с позитивными людьми. Берите с них пример. Не жалейте себя по пустякам и откажитесь от комплекса жертвы.

    Пусть в вашем окружении не будет нытиков. Знакомые и друзья оказывают на наше настроение наибольшее влияние.

  • Любите свою работу – здесь вы проводите большую часть жизни. Если ваша деятельность не приносит удовлетворения, подумайте о смене рода занятий.

  • Самосовершенствуйтесь! Если вы посвятите свою жизнь развитию, в ней не будет места для депрессии.
  • Заведите любимое хобби. Увлеченный человек всегда счастлив.
  • Отдыхайте! Хроническая усталость и высокий уровень стресса считаются самыми распространенными причинами хандры и апатии.

Советами из нашей статьи можно пользоваться не только для того, чтобы избавиться от хандры. Они отлично подойдут всем, кто стремится улучшить качество своей жизни.

Помните! Вы сами выбираете, за что платить – за лечение болезней, вызванных постоянными стрессами и депрессиями, или же за вещи, приносящие вам радость и удовольствие.

Обязательно поделитесь нашей статьей в социальных сетях и обсудите ее с друзьями. Общение с близкими людьми не оставит от депрессии и следа.

Желаем вам ярких впечатлений и только хорошего настроения!

Поделись статьей с другом:

Источник: https://www.comfystyle.club/kak-izbavitsya-ot-xandry/

Passionat
Добавить комментарий